Dagens träning Nr 1

Första inlägget och första infon om en dag på gymmet.  Sidan är först och främst endast till för att dokumentera min träning för att kunna se utveckling samt göra notiser på hur det gått.

En söndag på Gerdahallen:

Tänkte för första gången ägna halva passet åt endast axlar och med en ny övning jag aldrig testat innan.
Axlar och triceps

Axlar
3 set 12x17,5 kg. Sittande Militärpress med hantlar
3 set 12x12kg. Sidohantellyft
3 set 10x11kg. Frammåtlyft hantlar
3 set 12x12,5kg. Baksida axlar cablecross
3 set 10x30kg. Axellyft skivstång

Triceps
3 set 12x20kg. En arms kabeldrag
3 set 10x35kg. Powerline cablecross
3 set 10x35kg. Stång cablecross

Tid: 80min

Notiser: Första gången jag testade sidolyft med hantlar och behöver slipa endel på tekniken samt ev. sänka vikten. Annars bra pass och skönt att köra många övingar på samma muskelgrupp.